D-Ribose - für schnelle Regeneration der physischen Leistungsfähigkeit
Ribose ist ein Einfachzucker. Das Molekül besteht in der Zentralstruktur nur aus fünf Kohlenstoffatomen. Der für Sportler interessante Nutzen ist, dass Ribose direkt am Aufbau von ATP beteiligt ist und nicht erst in eine weitere Substanz umgewandelt werden muss. Ribose kommt in der Natur nur in sehr kleinen Mengen vor. Jede Muskelkontraktion - und sei sie noch so klein - verbraucht ATP (Adenosintriphosphat). Der Körper kann z.B. aus Glukose indirekt ATP herstellen. Die ATP-Menge ist jedoch begrenzt und reicht für maximal 10 Sekunden. Adenosin, Bestandteil von ATP neben 3 Phosphaten, besteht aus Adenin und Ribose. Somit ist die Ribose direkt an der Produktion von ATP beteiligt und deshalb genauso wichtig wie Kreatin.
Warum D-Ribose?
Nach einem sehr harten Training kann es bis zu 72 Stunden dauern, bis das ursprüngliche Energieniveau wieder hergestellt ist. Untersuchungen haben ergeben, dass durch die Zufuhr von Ribose die Energiespeicher um das 3,4 bis 4,3-fache schneller wieder aufgefüllt werden können. Kreatin und D-Ribose ergänzen sich in ihrer Wirkung. Durch Ribose kann das Grundgerüst leichter aufgebaut und das Energieniveau schneller wiederhergestellt werden. Bei Engpässen kann dagegen durch Kreatin während des Trainings schnell ATP resynthetisiert werden. Ribose sorgt zudem dafür, dass immer genügend Energie vorhanden ist, so das besonders hartes Training möglich ist.
Wann und wie nehmen Sie am besten D-Ribose ein?
Um den bestmöglichen Effekt im Sport zu erzielen, sollte Ribose in Kombination mit Kreatin genommen werden. Auch bei Ribose hat sich die Aufladephase bewährt. Nehmen Sie in den ersten 6 Tagen 50 % der Kreatinmenge, also ca. 7-8 g über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten ein. Danach reichen ca. 2 - 3 g täglich. An traingsfreien Tagen empfiehlt sich die Einnahme vor dem Abendessen.
Inhalt
- Dose 150 g reines D-Ribose Pulver
Farbabweichungen, Produktänderungen und technische Änderungen möglich. Produktabbildungen teilweise mit Zubehör und/oder Dekoration (nicht im Lieferumfang inkl.). Abbildungen können verschiedene Ausstattungsvarianten zeigen.
